Quando se fala em alimentação saudável, geralmente se associa à dieta ou emagrecimento, mas na realidade os benefícios vão muito além da perda de peso. A nutricionista Kareni Ricardo, do Núcleo Sesc Saúde, explica que, ao optar por refeições que contemplem os nutrientes que seu organismo precisa, o indivíduo favorece seu aumento de disposição, diminuição do estresse e ansiedade, a melhora da qualidade do sono e da autoestima, além de prevenir uma série de doenças, como hipertensão, diabetes, câncer, dentre outras.
Para quem está em busca de desenvolver hábitos mais saudáveis, mas tem uma rotina agitada e pouco tempo para cozinhar, Kareni destaca cinco dicas para melhorar a alimentação:
1- Opte por lanches saudáveis e rápidos. Exemplos: Barra de proteína e fruta; castanhas e fruta; bebida pronta à base de proteína e iogurte natural com granola. A nutricionista orienta não “pular” refeições e realizar lanches, para diminuir a fome entre as refeições;
2- Levar sempre uma garrafinha com água. “É preciso beber bastante água para manter o corpo hidratado e o organismo saudável”, reforça;
3- Para quem deseja adotar um estilo de vida saudável, também é preciso ter uma bolsa térmica, para armazenar e levar lanches, suplementos e o que mais for necessário;
4- Se não tem tempo para preparar as refeições diariamente, a dica é separar um dia de folga para deixar prontas todas as refeições da semana e as marmitas congeladas. “Assim economiza tempo, dinheiro e ganha em saúde”, garante Kareni;
5- Para finalizar: é preciso ter cuidado na hora das compras! Evite comprar produtos industrializados e que não são nutritivos. A conscientização começa no supermercado.
Aos interessados no serviço de acompanhamento nutricional, o Núcleo Sesc Saúde tem atendimento em Fortaleza e no Cariri. Mais informações em https://www.sesc-ce.com.br/nutricao-2/ .
