Manter a saúde em dia é fundamental
para ter uma vida feliz. Para isso
é
importante manter alguns pequenos cuidados diários. Comece hoje mesmo
para ter uma vida feliz. Para isso
é
importante manter alguns pequenos cuidados diários. Comece hoje mesmo
Manter-se saudável e ativo é uma das grandes alegrias da vida. Afinal, sentindo-se bem é possível fazer todas as coisas pelas quais você tem vontade, participar de
atividades
familiares e estar ao lado das pessoas que ama.
atividades
familiares e estar ao lado das pessoas que ama.
Porém, para manter a saúde é preciso cuidar dela
diariamente. Pequenos cuidados farão com que seu corpo e mente permaneçam em equilíbrio por muito mais tempo.
diariamente. Pequenos cuidados farão com que seu corpo e mente permaneçam em equilíbrio por muito mais tempo.
1 – Beba água
Os especialistas dizem isso a todo momento. A água faz muito bem ao organismo, ela atua em todas as funções do corpo
(circulação, digestão, excreção) e além de hidratá-lo permite também que a temperatura seja mantida.
(circulação, digestão, excreção) e além de hidratá-lo permite também que a temperatura seja mantida.
Segundo os conselhos médicos é fundamental que adultos bebam pelo menos 2 litros da água por dia para garantir um bom funcionamento de seu organismo.
2 – Alimentação
Comer é fundamental para manter a energia e saúde do corpo, no entanto, a ingestão de bons alimentos faz toda a diferença. O consumo
diário de legumes e verduras precisa ser incentivado desde a infância, eles
atuam de forma importante para manter o bom funcionamento do organismo.
diário de legumes e verduras precisa ser incentivado desde a infância, eles
atuam de forma importante para manter o bom funcionamento do organismo.
Os grãos, as carnes e as frutas também devem
fazer parte das refeições. Eles fornecem nutrientes que o corpo precisa para
funcionar corretamente.
fazer parte das refeições. Eles fornecem nutrientes que o corpo precisa para
funcionar corretamente.
Outro fator fundamental é a moderação. Consumir
moderadamente todos os alimentos pode fazer a diferença entre ter uma vida
saudável ou não.
moderadamente todos os alimentos pode fazer a diferença entre ter uma vida
saudável ou não.
3 – Exercícios físicos
Gostar de praticar exercícios físicos não é
unanimidade, infelizmente. No entanto, é preciso incluí-lo nos hábitos diários
de saúde. Já dizia o velho ditado: “É melhor prevenir do que
remediar”. Sendo assim, mesmo que você não goste muito de praticá-los,
faça isso pensando em sua saúde e bem-estar ao longo dos próximos anos.
unanimidade, infelizmente. No entanto, é preciso incluí-lo nos hábitos diários
de saúde. Já dizia o velho ditado: “É melhor prevenir do que
remediar”. Sendo assim, mesmo que você não goste muito de praticá-los,
faça isso pensando em sua saúde e bem-estar ao longo dos próximos anos.
Procure auxílio de especialistas antes de sair
praticando exercícios, desta forma você estará amparado por profissionais que
lhe indicarão como começar e quais os exercícios que serão mais indicados para
você. O importante é adquirir o hábito de praticar exercícios sempre.
praticando exercícios, desta forma você estará amparado por profissionais que
lhe indicarão como começar e quais os exercícios que serão mais indicados para
você. O importante é adquirir o hábito de praticar exercícios sempre.
4 – Descanso
Ter momentos de relaxamento e um bom período de
sono também auxilia no bom andamento da saúde. Porém, com a vida corrida que
muitas pessoas levam, esses momentos ficam cada vez mais escassos. Como são
muito importantes e devem fazer parte dos hábitos saudáveis, planeje tempo para
eles.
sono também auxilia no bom andamento da saúde. Porém, com a vida corrida que
muitas pessoas levam, esses momentos ficam cada vez mais escassos. Como são
muito importantes e devem fazer parte dos hábitos saudáveis, planeje tempo para
eles.
Para começar você pode ter uma hora para dormir.
Estipule com base no seu tempo de sono. Procure respeitar esse horário para
garantir boas horas de descanso.
Estipule com base no seu tempo de sono. Procure respeitar esse horário para
garantir boas horas de descanso.
Separe pelo menos algum momento na semana para
momentos de lazer. Eles são importantes para manter sua mente longe do stress
diário e lhe darão mais ânimo para enfrentar uma nova jornada. Passeie,
encontre amigos, faça uma caminhada, vá ao cinema, enfim, faça algo que goste.
Dê esse presente para você mesmo.
momentos de lazer. Eles são importantes para manter sua mente longe do stress
diário e lhe darão mais ânimo para enfrentar uma nova jornada. Passeie,
encontre amigos, faça uma caminhada, vá ao cinema, enfim, faça algo que goste.
Dê esse presente para você mesmo.
5 – Faça exames pelo menos uma vez por ano
Procure seu médico para exames de rotina pelo
menos uma vez ao ano, desta forma você poderá também prevenir o aparecimento de
algumas doenças. Defina um mês em sua agenda, e a cada ano, naquele mês
definido, faça uma visita a seu especialista para um controle de sua saúde.
menos uma vez ao ano, desta forma você poderá também prevenir o aparecimento de
algumas doenças. Defina um mês em sua agenda, e a cada ano, naquele mês
definido, faça uma visita a seu especialista para um controle de sua saúde.
Cuide de sua saúde, ela é indispensável para uma
vida feliz!
vida feliz!
