PT de Ipu anuncia apoio à pré-candidatura de Milena Damasceno à prefeitura do município
PT de Ipu anuncia apoio à pré-candidatura de Milena Damasceno à prefeitura do município
Ministério Público fiscalizará prestação do serviço de energia em Tauá e Arneiroz e dá prazo para Enel explicar problemas
Ministério Público fiscalizará prestação do serviço de energia em Tauá e Arneiroz e dá prazo para Enel explicar problemas
Cartões do Ceará Sem Fome serão entregues em Quixadá nesta sexta-feira (16)
Cartões do Ceará Sem Fome serão entregues em Quixadá nesta sexta-feira (16)
Ministério Público fiscalizará prestação do serviço de energia em Arneiroz e dá prazo para Enel explicar problemas na rede
Ministério Público fiscalizará prestação do serviço de energia em Arneiroz e dá prazo para Enel explicar problemas na rede
Carnaval Infantil vai animar a Praça da Estação em Quixadá
Carnaval Infantil vai animar a Praça da Estação em Quixadá
João Gomes abre hoje (05) a programação do Festival Quixadá Junino na Praça José de Barros
João Gomes abre hoje (05) a programação do Festival Quixadá Junino na Praça José de Barros
Vereadores de Camocim participam da 12ª Conferência Municipal de Assistência Social
Vereadores de Camocim participam da 12ª Conferência Municipal de Assistência Social
Com Dorgival Dantas, Taty Girl e Waldonys, Quermesse Itajunina promete animar Itapipoca 
Com Dorgival Dantas, Taty Girl e Waldonys, Quermesse Itajunina promete animar Itapipoca 
UVC participa do I Seminário Formativo das Procuradorias da Mulher do Ceará 
UVC participa do I Seminário Formativo das Procuradorias da Mulher do Ceará 
Prefeitura de Pedra Branca entrega certificados do Programa Primeiro Passo e realiza aula inaugural de mais 3 cursos
Prefeitura de Pedra Branca entrega certificados do Programa Primeiro Passo e realiza aula inaugural de mais 3 cursos
previous arrow
next arrow
Notícias

5 cuidados básicos com a saúde para ter uma vida plena

Manter a saúde em dia é fundamental
para ter
uma vida feliz. Para isso
é

importante
manter alguns pequenos cuidados diários. Comece hoje mesmo

 

Manter-se saudável e ativo é uma das grandes alegrias da vida. Afinal, sentindo-se bem é possível fazer todas as coisas pelas quais você tem vontade, participar de
atividades
familiares e estar ao lado das pessoas que ama.

Porém, para manter a saúde é preciso cuidar dela
diariamente. Pequenos cuidados farão com que seu corpo e mente permaneçam em equilíbrio por muito mais tempo.

1 – Beba água

Os especialistas dizem isso a todo momento. A água faz muito bem ao organismo, ela atua em todas as funções do corpo
(circulação, digestão, excreção) e além de hidratá-lo permite também que a temperatura seja mantida.

Segundo os conselhos médicos é fundamental que adultos bebam pelo menos 2 litros da água por dia para garantir um bom funcionamento de seu organismo.

2 – Alimentação

Comer é fundamental para manter a energia e saúde do corpo, no entanto, a ingestão de bons alimentos faz toda a diferença. O consumo
diário de legumes e verduras precisa ser incentivado desde a infância, eles
atuam de forma importante para manter o bom funcionamento do organismo.

Os grãos, as carnes e as frutas também devem
fazer parte das refeições. Eles fornecem nutrientes que o corpo precisa para
funcionar corretamente.

Outro fator fundamental é a moderação. Consumir
moderadamente todos os alimentos pode fazer a diferença entre ter uma vida
saudável ou não.

3 – Exercícios físicos

Gostar de praticar exercícios físicos não é
unanimidade, infelizmente. No entanto, é preciso incluí-lo nos hábitos diários
de saúde. Já dizia o velho ditado: “É melhor prevenir do que
remediar”. Sendo assim, mesmo que você não goste muito de praticá-los,
faça isso pensando em sua saúde e bem-estar ao longo dos próximos anos.

Procure auxílio de especialistas antes de sair
praticando exercícios, desta forma você estará amparado por profissionais que
lhe indicarão como começar e quais os exercícios que serão mais indicados para
você. O importante é adquirir o hábito de praticar exercícios sempre.

4 – Descanso

Ter momentos de relaxamento e um bom período de
sono também auxilia no bom andamento da saúde. Porém, com a vida corrida que
muitas pessoas levam, esses momentos ficam cada vez mais escassos. Como são
muito importantes e devem fazer parte dos hábitos saudáveis, planeje tempo para
eles.

Para começar você pode ter uma hora para dormir.
Estipule com base no seu tempo de sono. Procure respeitar esse horário para
garantir boas horas de descanso.

Separe pelo menos algum momento na semana para
momentos de lazer. Eles são importantes para manter sua mente longe do stress
diário e lhe darão mais ânimo para enfrentar uma nova jornada. Passeie,
encontre amigos, faça uma caminhada, vá ao cinema, enfim, faça algo que goste.
Dê esse presente para você mesmo.

5 – Faça exames pelo menos uma vez por ano

Procure seu médico para exames de rotina pelo
menos uma vez ao ano, desta forma você poderá também prevenir o aparecimento de
algumas doenças. Defina um mês em sua agenda, e a cada ano, naquele mês
definido, faça uma visita a seu especialista para um controle de sua saúde.

Cuide de sua saúde, ela é indispensável para uma
vida feliz!

 

Deixe um comentário

Seu endereço de e-mail não será publicado.

você pode gostar