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Notícias

Como controlar a vontade de comer

Confira 7
dicas
para controlar a vontade de comer compulsivamente e diminuir a
ingestão de doces:

1.            
Comer várias vezes ao dia: Essa
medida reduz a fome ao longo do dia e diminui a vontade de comer doces, além de
ajudar a reduzir as doses nas refeições principais. Recomenda-se fazer um
lanche no meio da manhã e outro no meio da tarde;

2.            
Manter-se hidratado: O
organismo tende a confundir fome e sede, o que significa que uma boa hidratação
ajuda a controlar a vontade de comer compulsivamente;

3.            
Utilizar os temperos adequados: Alguns
temperos podem ser utilizados para adoçar os alimentos naturalmente, o que
ajuda a matar a vontade de comer doces. Canela, noz-moscada, cravo-da-índia,
coentro e cardamomo são alguns desses temperos;

4.            
Dar preferência a alimentos naturais: Os
alimentos naturais são processados mais facilmente pelo organismo. Quanto menos
aditivos e açúcar na alimentação, menos vontade de comer doces a pessoa também
terá;

5.            
Praticar exercícios físicos: A
atividade física melhora o humor, o bem-estar geral e o sono, ajudando no
controle da ansiedade que muitas vezes leva a pessoa a comer compulsivamente;

6.            
Afastar-se das tentações: Evitar
ter em casa alimentos ricos em açúcar;
Ter
cuidado com a falta de vitaminas:
Vontade de comer doces compulsivamente pode ser
sinal de carência de algumas vitaminas e nutrientes na alimentação, pois o
corpo procura repor o que está em falta de todas as maneiras. Daí a importância
em ter uma dieta balanceada, que contemple alimentos que forneçam todos os
nutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo. Suplementos
vitamínicos também podem ser muito úteis nesses casos.

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