Como adquirir hábitos mais saudáveis!

Em busca de melhores condições de qualidade de vida, as pessoas estão preferindo
alimentos naturais para manter corpo e mente mais saudáveis. O problema é que
apesar das pessoas terem esta consciência, fica meio difícil trocar uma pizza
por uma salada com uma carne grelhada, não é? E quem aqui consegue substituir
um chocolate ou doce qualquer, por uma fruta no lanche da tarde?

Tristeza de alguns, alegria de
outros, o fato é que é melhor investir na sua saúde mudando alguns hábitos alimentares antes de ser pego de surpresa
por alguma doença. A sua alimentação está diretamente à sua saúde! Veja aqui
como fazer isso:

Coma devagar e mastigue bem os
alimentos;
  • Beba
    2 litros de água por dia;
  • Coma
    alguma coisa a cada 3 horas, para evitar que o estômago fique vazio;
  • Procure
    consumir mais carnes magras e de preferência grelhadas;
  • Acostume-se
    a comer a frutas com casca, como maçã, pêra, pêssego e etc. Os melhores nutrientes estão nas cascas das
    frutas;
  • Para
    temperar a salada procure usar azeite de oliva, e evite ao máximo usar o
    sal, até porque no prato quente já terá o sal dos próprios alimentos, na
    hora de prepará-los você pode usar alho, cebola e limão, pois estes tipos
    de temperos servem para evitar o sal também;
  • Faça
    algum tipo de exercício pelo menos três vezes por semana, nem que seja
    apenas uma caminhada de 30 minutos;
  • Procure
    comprar frutas, verduras e saladas nas feiras, elas são mais saudáveis,
    frescas e com menos agrotóxicos;
  • Uma
    das coisas mais erradas que muito de nós nos acostumados a fazer é comer
    vendo televisão. Procure comer de um jeito que você não prenda a atenção
    em nada além da comida que esta sendo ingerida;
  • Passe
    a tomar líquido apenas 1 hora depois que você se alimentou;
  • No
    caso de bebidas alcoólicas evite a cerveja e dê preferência ao vinho;
  • Evite
    colocar açúcar em sucos. Se caso não conseguir, substitua por adoçante.

 

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